CRUASANES

Hola a tod@s:

Hoy vamos a hacer una receta para el desayuno.  Cruasanes pequeños. Riquísimos, recién hechos.

Ingredientes para 20 cruasanes mini:

20160227_232550    Una lamina de hojaldre, una yema de huevo, y azúcar glas.

Pasos a seguir:

Estiramos la lamina de hojaldre con un rodillo, y vamos cortando la masa en triángulos pequeños.

Hacemos tres cortes horizontales en cada triangulo y los enrollamos, de manera que el pico del triangulo quede por la parte de fuera.

Forramos la bandeja del horno con papel de horno y colocamos los cruasanes.

Los espolvoreamos con azúcar glas y pintamos cada uno con la yema de huevo.

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Horneamos durante 20 minutos a 160 grados, aproximadamente, ya que cada horno es un mundo…Y cuando estén dorados, los sacamos del horno y….a desayunar….o a merendar….o a lo que quieras.

Mas fácil imposible, no?

 

Bahía

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Besos

©eseyele

 

 

 

 

 

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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Hola a tod@s:

Siguiendo con los últimos post, voy a mostraros dos ejercicios para elevar la autoestima. A mí me funcionan, y lo único que hay que hacer es ser constantes a la hora de practicarlos.

Si practicas estos ejercicios a menudo, lograrás incrementar tu autoestima, y te sentirás “en la gloria”.

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Lo primero:

ACÉPTATE, NO TE COMPARES CON LOS DEMÁS, RESPÉTATE, VALÓRATE Y SONRÍE

Acepta tus defectos, que todos los tenemos, como parte de nosotros mismos, es la única manera de llevar una vida feliz.

No te compares, ya que lo único que conseguirás con ello es que tu autoestima se sienta malherida. Todos somos únicos.

Respétate y valórate, cuando no te sientas positivo contigo mismo piensa en cosas buenas, que has hecho, que has vivido, pequeñas cosas que te hacen sonreír y deja de pensar al revés y hacerte daño “porque sí”. Tienes que empezar por respetarte a ti mismo, valorando quién eres y lo que haces, y los demás harán lo mismo contigo.

Sonríesiempre que puedas, en todo momento, a todo el mundo. No se trata de ir por la calle como si fuéramos locos, sino cambiar la actitud y ser agradecido por el nuevo día que vamos a vivir.

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PRIMER EJERCICIO: 

REALIZA AFIRMACIONES POSITIVAS

Es un ejercicio muy sencillo de practicar y consigue que tu autoestima mejore en un tiempo breve, debes ser constante y hacerlo todos los días, realizando afirmaciones positivas para conseguir ser más feliz en tu vida.

Repite afirmaciones positivas, diciendo tu nombre, y si no,  en primera persona. Pueden ser muchas afirmaciones o pocas, del tipo “me gusto, me siento bien, soy capaz de, soy especial, soy amable, soy bueno”.

La autoestima es fundamental para nuestro desarrollo y bienestar. Nuestros pensamientos construyen nuestro presente y nuestro futuro, así que debemos de tratar que estos sean positivos.  Cuando empiezas a quererte a ti mismo, empiezas a vivir de otra manera, y te das cuenta que la autoestima y la felicidad van de la mano, y que si mejora tu autoestima, la felicidad llega a tu vida como por arte de magia.

Como he dicho antes pueden ser muchas afirmaciones o pocas, ya que no es tan importante la cantidad de afirmaciones sino la constancia en repetírtelas a ti mismo, y, por lo que hablábamos en el anterior post PENSAMIENTO POSITIVO sobre la conciencia, al ser un ejercicio consciente va mas allá de lo superficial. Repitelo donde puedas o donde quieras a lo largo del día, en el camino al trabajo, haciendo la compra, en el autobús, o mucho más efectivo, frente al espejo, al peinarte, lavarte los dientes, etc… Pruébalo, no pierdes nada.

SEGUNDO EJERCICIO:

ESTABLECE Y VISUALIZA TUS METAS

Pueden ser metas a corto o largo plazo, o las dos.

La motivación por perseguir determinadas metas ayudará enormemente a sentirte bien contigo mismo.

Una vez que las has establecido, trabaja diariamente para conseguirlas y no pierdas la concentración aunque las cosas se pongan dificiles. Perseverancia.

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Fuera autocritica y reproches. Aprende a visualizar, tus logros y tus metas. Con cada pensamiento positivo estamos creando nuestro presente y también nuestro futuro.

Para empezar el ejercicio busca un lugar tranquilo, cierra los ojos, borra cualquier pensamiento de tu mente, y no te distraigas. Al cabo de un rato empieza a visualizar lo que quieres, utilizando imagenes en las que te veas a ti mismo teniendo una vida más feliz, con una relación familiar más armoniosa,  con mejores relaciones laborales, de amistad,  con mejor carácter, y en definitiva teniendo un futuro más feliz y sintiendo ese momento de felicidad cuando te visualizas. Este ejercicio igual es un poco más complicado que el anterior porque requiere mucha más concentración, y a veces nos cuesta encontrar el momento y el lugar donde poder hacerlo, pero vale la pena.

Y lo mismo que con el ejercicio anterior. Se constante.

Bahía

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Besos

©eseyele

DECEPCIÓN

Hoy me pregunto una cosa:

¿Cuántas veces puede decepcionarte una persona en la vida?

¿Cuántas? Pues, las veces que tu lo permitas.

Persona sentada en el muelle

La gente puede cambiar, pero cambiar requiere un esfuerzo que casi nadie está dispuesto a asumir. Así que cuando alguien te decepciona varias veces, ya no es problema de esa persona, sino tuya.

La gente no cambia, pero sin embargo, cada vez que alguien te decepciona transformas tus ideas respecto a esa persona y ya nunca vuelve a ser lo mismo. Así que, para qué insistir y sufrir.

¿Por qué nos pasamos horas arreglándonos el pelo, el maquillaje, la ropa y somos incapaces de cuidar el alma?

Persona caminando más allá de un banco

Cada uno tenemos un esquema de valores ante la vida, las relaciones y el mundo,  y decidimos cómo pensar y nuestra manera de hacerlo, generalmente, no es mejor ni peor que la de los demás, simplemente es diferente.

Es cierto que muchas veces las cosas no van bien con el resto del mundo, pero también es cierto que se pueden cambiar.

Para cambiar ese sufrimiento hay que romper con él de raíz, y buscar soluciones. Cada uno de nosotros tiene el modo de hacerlo, buscando nuevas maneras de vivir la vida que nos ha tocado vivir y como muchas veces se dice, “si quieres que cambie lo que te sucede tienes que cambiar tu mismo”.

Después del dolor queda la experiencia, y con el tiempo el dolor pasa, porque el tiempo, aunque en el momento nos parezca mentira, todo lo cura.

En definitiva, aparta a la gente toxica de tu vida… Y quiérete.

Pregúntate que es lo que necesitas para ser feliz en la vida y vete a buscarlo con todas tus fuerzas. Arriesga. Sal a la calle y lucha por la vida que quieres vivir.
Semáforo
El semáforo está verde, así que deja de esperar que el resto del mundo apueste por ti, y sé tu mismo quien lo haga. Apuesta por ti. No esperes que los demás se sientan orgullosos de ti. Siéntete orgulloso de ti mismo, pero para eso, tienes que dejar a un lado tu zona de confort y luchar por lo que quieres.
Aprovecho para decirte a ti Fernando, mi amigo incondicional desde hace tanto años: Gracias…y ya sabes lo que siempre nos ha funcionado…Sé feliz por ti mismo.

Bahía

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©eseyele

 

 

LA CONVIVENCIA

Hola a tod@as:

De sobra es sabido que para estar bien con alguien hay que estar primero bien con uno mismo, limando y corrigiendo esas pequeñas y medianas cosas negativas que hacen de las relaciones algo difícil y poco soportable.

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Convivencia es la acción vivir en compañía de otro u otros, y el ser humano es un ser social y nadie vive absolutamente aislado del resto,  pero la convivencia no siempre resulta fácil y muchas veces…

¡QUÉ COMPLICADA ES!

Por cualquier cosa se pueden despertar roces y enfrentamientos. Con los horarios para levantarse, comer, usar secadores o distintos dispositivos, tele, con los hábitos de limpieza, los gustos musicales, los culinarios y un sinfín de cosas. Pero siempre es posible llegar a un acuerdo. Todos tenemos que ceder un poco.

El respeto es un valor imprescindible para convivir de manera pacifica y armoniosa.

Dedicar tiempo unos a otros, comer, cenar, programar un día para dar un paseo, caminar, jugar, cocinar o lo que se tercie,  y hablar, hablar mucho, la comunicación es vital para fortalecer vínculos afectivos de la familia.

Recuerdo que mi hija y yo hubo una temporada que todos los viernes hacíamos el “cine en casa”, bajábamos un peli, poníamos refrescos a enfriar, comprábamos chuches, hacíamos palomitas y cuando estaba todo preparado, apagábamos la luz y a disfrutar, creo que no hubo ni un viernes que hiciéramos esto en que no acabáramos las dos dormidas en el sofá y sin ver terminar la película, jajaja.

Tiempo en familia 2

Así que no se trata de ser perfectos, sino de hablar, pasar tiempo juntos, compartir momentos y evitar esa hipersensibilidad para el contacto diario que hace que uno se sienta fácilmente herido. Que las nimiedades no sean capaces de afectarnos. Pero para crear esa coraza psicológica se necesita tiempo, aprendizaje, esfuerzo, lucha y tesón. Darle a las cosas la importancia que realmente tienen y no convertir lo que nos pasa en algo grave y venirnos abajo con frecuencia.

 

Algo para mi muy importante es la motivación para lograr metas. El apoyo. El celebrar juntos los logros tanto familiares como individuales. Pero a veces no pasa, es como si en casa fuésemos dos islas, que están cerca, pero tienen muchas agua entre ellas, no sientes esa motivación y tienes la sensación de que tampoco se siente el apoyo de tu parte. Pero hay que seguir insistiendo.
Familia = amor
Otra cosa muy importante es el don de la oportunidad; todo se puede decir pero depende mucho de cómo se diga, dar las gracias cuando nos hagan algo positivo, cuidar el lenguaje, la sonrisa a tiempo, una caricia… En definitiva, coger una estrategia para suavizar la vida compartida y quererse, quererse mucho, y sonreír, sonreír, sonreír…

El amor y la comunicación, junto al respeto, son la base de cualquier tipo de relación familiar.

Te deseo feliz convivencia.

Bahía

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©eseyele

 

Primera carrera de 2016

Hola a tod@s:

El domingo, por fin, y después de vaguear mucho en lo que llevamos de año, participé en una carrera, mi primera carrera de 2016.

3. Usa los zapatos adecuados

En enero salí unas cuantas veces a correr, pero ya en febrero, se me hizo cuesta arriba y no salí ni un día, y ahora en marzo y a raíz de está carrera voy a empezar otra vez a crear el hábito.

Y es que hay días en los que correr se me hace cuesta arriba, pero también es cierto que la sensación de bienestar y satisfacción una vez acabas y estás en la ducha, es un subidón que no lo experimentas con ninguna otra cosa. Supongo que todos los órganos del cuerpo lo agradecen, pero las endorfinas que se segregan hacen que tu psique también lo agradezca y te sientas enganchado a seguir y seguir corriendo.

Así que….mi plan de marzo, volver a crear el hábito y correr más rápido.

En enero he corrido más lento que nunca. A más de 6 minutos del kilometro. En mayo del año pasado, 2015, hubo días que conseguí correr a poco más de 5 minutos el kilometro. Casi un minuto de diferencia!!!!!!

Mi error, parece ser, y por lo que he leído, es no variar el entrenamiento. Puedo correr mucho mas a gusto porque estoy más acostumbrada y me cuesta menos, pero sin embargo no mejoro en tiempo. He leído que hay que correr por diferentes tipos de superficie y hay que hacer series, cuestas,  etc… para mejorar, pero eso si que da pereza, sobre todo cuando sales a correr sola.

Lo que yo siempre hago es empezar despacito despacito, y cuando he calentado y noto que se me abren los pulmones, ir poco a poco subiendo el ritmo. A veces me cuesta muchísimo calentar, 3, 4 o incluso a veces 5 kilómetros, que no sudar, que eso me pasa a los 100 metros. Pero cuando me adapto a la temperatura, al rodaje, a la respiración, es cuando dejo de pensar en todo ello y me puedo evadir en mis propios pensamientos y correr y correr y correr….

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El cuerpo humano está diseñado para moverse y la actividad física habitual es importante para el bienestar físico y mental, y cuando estás activo te sientes mejor. Y para correr al principio solo se necesita una cosa, fuerza de voluntad. Luego creas un habito, como lo haces al lavarte los dientes todos los días y así te cuesta menos practicarlo.

Bueno, ayer estuvo muy bien. 6 kilómetros por asfalto, por una buena causa “las mujeres valientes”. El dinero que se recauda con esta carrera va destinado a proyectos en los que la ONG ALBOAN promueve la igualdad de género y el desarrollo de las mujeres en África, América Latina e India.

Hasta la próxima carrera.

Bahía

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Besos

©eseyele

Relato 1

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Aunque te rechacé mil veces, me besaste… Un sofoco se adueñó de mí desde la cabeza a los pies.

Era una tarde de lluvia, nos besábamos, nos abrazábamos, nos dábamos esos abrazos que yo te enseñé a dar, sinceros, cálidos, dando parte de nuestra alma en cada uno de ellos… Nos seguíamos besando, y soñé…

… Soñé que un día de lluvia nos amábamos y me pedías lo que siempre te había pedido yo, me pedías que no me marchara, que me quedara contigo para siempre…

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele