AUTOMASAJE PIERNAS

Como ya hice referencia en Propósitos para el 2017 una de las rutinas que quería incorporar a mi vida es el automasaje en las piernas una vez a la semana como mínimo.

Bueno, ya he empezado a hacerlo y voy a comentar cómo lo estoy haciendo.

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Algunas semanas lo he hecho solo una vez, otras dos y otras hasta tres veces, y es que desde hace ya unos cuantos años, cada vez noto más pesadez de piernas y en la pierna derecha a la altura de la espinilla tengo alguna vena que me sobresale. Varices!

El masaje no va a eliminar las varices, pero por experiencia propia si que mejora la sensación de pesadez.

Yo lo hago así:

Fuerte pero sin que sea doloroso.

Siempre desde los tobillos a las inglés y glúteos para favorecer el retorno venoso.

A veces lo hago con crema hidratante normal y corriente, y otras veces con crema anticelulítica.

Suelo estar como unos 10 minutos en cada pierna mas o menos.

Empiezo por el tobillo y voy ascendiendo por la parte interna de las piernas hasta las ingles, y por la parte externa hasta los glúteos realizando círculos con los dedos y vuelta a empezar. A medida que repito la operación voy ejerciendo más presión, pero sin que llegue a ser doloroso en ningún caso.

Una vez a la semana me hago una exfoliación en las piernas y los glúteos con sal gruesa para eliminar las células muertas  y mejorar la circulación. Esto lo llevo haciendo tantos años que no sabría decir cuando empecé, pero me gusta mucho, deja la piel muy suave.

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En el momento de ducharme me aplico agua fría en las piernas de manera ascendente, esto no lo hago siempre, me cuesta muchísimo, pero se nota mucho y durante un tiempo la sensación de pesadez desaparece.

Bueno, pues eso es todo, cuéntame como lo haces tú o los trucos que tienes.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

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Mis inicios con la guitarra

Como ya comenté en mi post de Propósitos para el 2017, por fin, y después de dos años intentándolo, he conseguido apuntarme a un curso de guitarra que organiza el Ayuntamiento de mi ciudad.

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Me gusta casi todo tipo de música. Y recuerdo que a mi hija, que siempre le ha gustado cantar, unas navidades los Reyes Magos le trajeron una guitarra rosa, y a partir de ahí no han parado de entrar instrumentos en casa. Mi hija se apuntó a un curso de guitarra en su colegio y fue con una guitarra española de cuando su padre era un adolescente, luego compramos una acústica de segunda mano, un violín, otras navidades un ukelele, por un cumpleaños una amiga suya le regaló un bajo y así hasta hoy, y claro, viendo como aprendía ella, aparentemente sin esfuerzo, empecé a ver como un sueño eso de tocar la guitarra yo también, pero la edad, el poco tiempo, buscar un profesor, me frenaba siempre.

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Hace un tiempo vi unos cursos que sacó el Ayuntamiento para aprender a tocar la guitarra y me dije, por probar, y me apunté, y como hay pocas plazas hasta este trimestre no he conseguido una, pero ya estoy. Después de conseguir la plaza mi amor me regaló una guitarra española con una funda estupenda para llevarla en la espalda cuando voy en la bici.

Recuerdo del cole algo de solfeo pero muy vagamente y alguna canción que todos aprendimos a tocar con la flauta dulce. Creo que ese y un año en una academia de música cuando tenía 10 años aproximadamente y del que no saqué absolutamente ningún conocimiento, han sido toda la experiencia que he tenido, así que…estoy muy perdida aun.

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El primer día de clase con la guitarra fue desastroso. Encima tenía las uñas mas largas de lo aconsejable y no conseguía hacer la suficiente presión sobre la cuerda, eso, la posición de los dedos con algún acorde que me parecía imposible y alguna cosilla más, pero juntando que los compañeros de clase son todos muy majos, y que el profesor tiene muchísima paciencia con todos, poco a poco voy notando mejoría y estoy contenta.

Sigo entusiasmada y espero acabar el año pudiendo tocar una canción entera.

Cuéntame cómo han sido tus comienzos con la música.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

 

Propósitos para el 2017

Parece que fue ayer cuando escribí mi primer post en este blog PROPÓSITOS PARA EL 2016, y ha pasado casi un año.

Pues empezamos un nuevo año y con él nuevos propósitos con ilusiones renovadas.

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Como he dicho en otras ocasiones, para que nuestros propósitos los podamos cumplir necesitamos algo que nos motive y ver resultados, aunque sean mínimos, a corto plazo.

No podemos dejar las cosas al azar. Que la vida pase porque sí. Tenemos que decidir nosotros en qué ocupar nuestro tiempo. Lo más valioso del mundo es el tiempo, pero el tiempo pasa tanto si tomamos decisiones como si no las tomamos, no espera a que nos decidamos a nada.

Por eso, y como hice el año pasado, he decidido qué quiero seguir haciendo este año, qué quiero empezar a hacer, y lo que quiero mejorar y también lo que he vivido el año pasado y este año no quiero repetir o quiero eliminar de mi vida.

Allá vamos:

1.- Propósitos que empecé el año pasado y quiero continuar con ellos este año:

  • Correr

El año pasado no dejé de hacerlo, pero entrené muchísimo menos de lo que quería. Al final por una cosa u otra siempre tenía disculpa.

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Este año lo quiero retomar en serio. Entrenar dos días a la semana y apuntarme a todas las carreras populares que pueda. Me siento tan bien cuando corro, o mejor dicho después de correr, esa sensación es tan buena, que no quiero dejarlo por nada del mundo.

  • Leer

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Como el año pasado, un libro al mes como mínimo. Me gusta el programa de libros “Convénzeme con Z” que presenta Mercedes Milá, que aconseja y desaconseja qué leer, porque aunque lo de los libros es bastante personal, siempre te da una pista. Así que, ya sabes, acepto recomendaciones.

  • Hacer otro tipo de deporte, aparte de correr.

Sigo con el GAP que empecé el año pasado. Dos horas de GAP, gluteos, abdominales y piernas, a la semana.

A lo que he añadido G-Pump, que es un deporte también muy aeróbico y lo practico un día a la semana. Y en esta clase el profesor me gusta mucho como motiva, eso si, nos muele a repeticiones.

Y también un día a la semana, Curling. Es una novedad para mi. El Curling es un deporte de precisión que se practica en una pista de hielo y se juega en equipo. Consiste en deslizar sobre el hielo una piedra de granito, que pesa ni mas ni menos 20 kg  y después del lanzamiento, acompañas a cada piedra con unas escobas con las que cepillas el hielo para que la piedra avance y facilitar que quede mejor posicionada. Hay una especie de diana dibujada en el hielo y consiste en que la piedra que has lanzado quede lo más cerca del centro de la diana. Luego lanza el otro equipo e intentará desplazar tus piedras si han quedado bien colocadas o poner sus piedras en forma de barricada para que las tuyas no las puedas colocar bien. Mucha estrategia.

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Quizá es una explicación un poco simple, pero de momento,  es todo lo que puedo decir de este deporte, solo lo he practicado dos días, y aun estoy muy muy pez. Y no paro de caerme, me resulta muy complicado mantener el equilibrio.

Los tres deportes son trimestrales. Cuando pase este plazo ya veré si sigo con ellos o hago alguna otra cosa diferente.

  • Adelgazar

La meta otra vez 5 kg en todo el año. El año pasado cumplí con este objetivo, aunque probablemente las navidades hayan pasado algo de factura. Mi propósito para este año es cenar más pronto, siempre hemos sido de cenar mucho y tarde y a la mañana siguiente te levantas con un estomago totalmente hinchado. Haré la prueba de cenar pronto y cosas más ligeras.

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Y lo demás como el año pasado, objetivos pequeños, 100 gr. a la semana, hacen prácticamente 5 kg al año, así que, planteado así parece nada.

2.- Propósitos nuevos:

  • Guitarra

Lloro. Por fin, por fin, por fin, he conseguido apuntarme al curso de guitarra que tanto estaba deseando.

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Ya he empezado mi primera clase, y … bueno… ¡¡que difícil!! voy a tocar una cuerda y le doy a dos, no me llegan bien los dedos, pero, como dice otro alumno que lleva mucho recorrido de lo que ha ido aprendiendo de manera autodidacta por Internet, paciencia y constancia. Así que… ¡a ensayar toca!

  • Escribir

Este año he tenido temporadas que me ha dado muchísima pereza escribir. Así que, me lo tomaré como un reto personal, escribir como mínimo una vez a la semana para mantener el blog al día.

  • Tienda

Con la tienda me pasa un poco lo mismo que con el blog, que hay días que entre el trabajo, la casa, compra, lavadora, cena, y tal, y las extra-escolares que tengo, pongo al día la tienda a las tantas de la noche y uff.

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Aunque no parezca, requiere mucho tiempo, pensar los nuevos productos, decidir colores, materiales, detalles…, hacerlos, sacar las fotos, editarlas, y escribir un poco lo que quieres trasmitir.

Resumiendo; que no me he organizado bien dejándolo para ultima hora del día. Así que esto me lo tomaré también como un reto personal para que siga funcionando y sacar tiempo cuando todavía me quedan energías, a media tarde los días que no tenga que trabajar estaría bien, para tener al día los productos de mi tienda.

  • Viajar

Este año pasado finalmente no viajamos a ningún lado y tengo mono.

Este año me propongo hacer una aventura familiar,  un bonito viaje. Esto es imprescindible y este año no tiene discusión.

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Los viajes te dejan conocer gente nueva, cambiar de aire y sobre todo, llenarte de multiples experiencias. Se nota horrores la gente que no ha viajado. Algunos creen que simplemente es desplazarse de un lado a otro, pero la experiencia que se coge en los viajes, conocer gente nueva, lugares nuevos, nuevos modos de vida, gestionar cualquier problema que te pueda surgir en sitios donde no conoces, eso no lo experimentas quedandote en casa.

  • Meditar

Este año que acaba de pasar he gestionado tan mal mis emociones, que al final he dejado que todo me afecte de mala manera y exageradamente. Tener un pensamiento positivo.

Quiero conseguir un verdadero cambio en mis hábitos de vida, por lo que esto es otra de las cosas que no tiene discusión. Sacar media hora al día para conseguir paz interior, y generar buenas ideas.

Conseguir un equilibrio entre el cuerpo, la mente  y las emociones, porque, aunque haya cosas que nos parezcan nimiedades, todo suma. Si lo que pienso, lo que siento y lo que hago, están en armonía, me costará menos llevar a cabo cualquier cosa que me proponga.

Recordar uno de mis primeros post del año pasado PENSAMIENTO POSITIVO.

3.- Cosas varias a mejorar este año o rutinas que incorporar en el día a día:

Bueno, pues por ultimo lo que dice el titulo, pequeños actos que ir haciendo todos los días y que mejoren nuestro día a día y nuestra relación con los demás.

  • Saldar deudas y ahorrar dinero

Este año ha sido desastroso económicamente hablando y por otras cosas más. Creo que nunca he estado tan mal de dinero como este año. Así que mi propósito es mejorar en este sentido, gastar menos dinero en cosas que no necesito.

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Y ahorrar. De la única manera que se consigue ahorrar es separar el dinero antes de acabar el mes. Cada vez que decimos vamos a ahorrar lo que nos sobre a final de mes, no sobra nada, nada de nada, nunca. Pues hacerlo al revés. Calcular cuánto podría ahorrar cada mes y separar ese dinero el día 1 como si fuera el recibo de la luz, del gas o cualquier otro gasto mensual. Es la única manera de ahorrar de verdad. Veremos que tal resulta.

  • Rutinas

El año pasado fue darme crema en la cara todos los días. Todavía oigo a gente reírse, pues vaya objetivo, jajajaja. Pero me da igual. No tenía la costumbre y ahora ya la tengo.

Este año va a ser automasaje en las piernas una vez a la semana como mínimo. Cada vez tengo peor la circulación y estoy segura de que lo voy a notar. Si veo que me funciona, o veo algún cambio a lo largo del año, haré un post para explicar como hacerlo.

  • Salir más a menudo de mi zona de confort.

No tiene mas explicación. Y con lo miedica que soy yo no lo estoy haciendo mal últimamente.

Hay una ultima cosa que me gustaría hacer este año y voy a poner todas mis fuerzas para que ocurra. Sobre todo quitar miedo. No lo digo, porque para la gente que me conoce sería una sorpresa, una gran sorpresa. En próximos capítulos…

sorpresa

Y por supuesto, reservad momentos para amigos, familia…para esa persona que se lo merece.

Con esto acabo, parecen muchas cosas pero no lo son. El día tiene muchas horas y si se planifican bien, se multiplican.

Como siempre, me gustaría que compartieras conmigo los propósitos que tienes para este año 2017, o cualquier otro tema. Estaré encantada.

Desde aquí mi agradecimiento por haberme leído durante un año, y espero que sigamos en contacto un año mas.

¡Feliz 2017!

Besos

©eseyele

Mis reflexiones del año 2016

Ya no queda nada para despedir el año 2016.
La verdad es que estás fechas siempre son demasiado tristes para mi.
Acabo el 2016 con la satisfacción de haber cumplido con casi todos mis objetivos, y los que no he cumplido, pues volveré a incluirlos en objetivos de este año, que será el post de la próxima semana.
Lo unico que me gustan estas fechas es que son días de muchas reflexiones, de lo que ha sido el año y de lo que vamos a hacer para mejorar el año que viene.
En lo personal, 2016 ha sido un año difícil. He tenido sentimientos y emociones muy negativas.
Ha sido un año en el que he perdido algunas cosas, mucho dinero, a ratos la fe en mi misma, me han abandonado personas que creía amigos…
Por el contrario he ganado consciencia, y he madurado un poco más, pero aún así, siento que el balance ha sido más negativo que positivo.

A parte de mis objetivos y mis retos para el 2017, mis deseos son:

  • Fuerza mental para cada día y que mi corazón siga teniendo la capacidad de amar y de perdonar.
  • Que se aparte de mi familia y de mi la gente dañina o la gente que tenga pensamientos negativos.
  • No desperdiciar ni un solo momento de mi vida en algo que no valga la pena.
  • Salud y felicidad para mi familia, mis seres queridos y para mi.

Pues nada más, está ha sido mi reflexión, y desde aquí quiero desear a todo el mundo un próspero año nuevo lleno de buenos momentos y alegrías, y ¡¡que se cumplan todos nuestros deseos!!.

Gracias por todo y ….¡¡FELIZ 2017!!

Besos,

©eseyele

REPASO A LOS PROPOSITOS DE ESTE AÑO

Ya hemos llegado a noviembre y yo sin enterarme. Cada vez pasa mas rápido el tiempo. Solo queda mes y medio para que se acabe el año, así que los propósitos que no haya realizado ya…se tendrán que quedar para el año que viene, o los tendré que descartar definitivamente, ya veré.

repaso

Repasando el post  PROPOSITOS PARA EL 2016 hay un poco de todo, algunos propósitos los he realizado, otros no, otros a medias y algunos que al empezar el año no tenía en mente, los he acabado realizando.

PROPÓSITOS REALIZADOS

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Hacer otro tipo de deporte, aparte de correr. Objetivo cumplido. He hecho GAP, G-Pump, y G-Combat, los tres me encantan.

Adelgazar. Objetivo cumplido. Aunque no ha sido todo merito mio. Ha sido un poco las circunstancias que he vivido últimamente, y por cada disgusto que me he llevado también me ha hecho perder peso.

Darme crema todos los días. Objetivo cumplido. Al principio se me antojaba un poco rollo, pero al coger la rutina ya no me doy ni cuenta. Lo de los 21 días es cierto. Cuando repites las cosas muchos días seguidos, llega un momento en que no lo tienes que pensar, te sale hacerlo de una manera automática, y eso es lo que me pasó. Está muy bien, porque seguro que es aplicable a otras muchas cosas en mi vida.

COSAS QUE ME HABÍA PROPUESTO ESTE AÑO Y QUE NO HE HECHO

Camino hacia la calma

Estudiar un idioma…..que mal. Me faltaba motivación por todos los lados y claro, cualquier excusa era buena. Luego empecé a faltar a tantas clases, que cuando iba ya no entendía ni la mitad. Finalmente acabé el año como pude. Pero a pesar de que me aprobaron y podía empezar un nuevo curso en septiembre, no he continuado. Siendo realistas, me faltaban mucha base y empezar un nuevo curso hubiese sido un error. No lo descarto del todo, pero lo dejo para cuando me sienta realmente motivada.

COSAS QUE HE HECHO A MEDIAS

lucha

Correr. He salido algún día, he corrido alguna carrera, pero no de manera constante y como me gustaría. Y claro, así no se ven los resultados. Pero me gusta. Así que en esto tengo que insistir.

Leer. El objetivo era un libro al mes, que es más bien poco. Pero no, no he leído este año 12 libros. Aunque también es cierto que he leído más que el año anterior. También me gusta. Así que en este año que viene tendré que sacar tiempo para hacerlo.

COSAS QUE NO ME HABÍA PROPUESTO Y HE HECHO DURANTE ESTE AÑO

aplausos

Pues también ha habido cosas que no me había propuesto y finalmente he hecho. Aunque pasa muy rápido, el año tiene 12 meses y no todo lo podemos prever de antemano. Van surgiendo cosas y nuevas oportunidades, solo hay que saber aprovecharlas, y a veces se nos escapan sin darnos cuenta, he?

Yo ya estoy empezando a pensar en los propósitos para el año que viene. Tengo mucha ilusión y muchas ganas de esforzarme y hacer cosas nuevas. Te contaré en un nuevo post mis propósitos para el año 2017.

Cuéntame como vas tu con tus propósitos, y si ya estas empezando a pensar en los del año que viene.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

La última gota

Lo reconozco. Hay veces que no puedo más, que estoy saturada de todo. Y ésta es una de esas veces. La gota que ha colmado el vaso, que me despiden del trabajo.

gotas de agua las ondas

Sin soltar un drama, que realmente es lo que se me pasa por la cabeza, aparte de eso, que ya sería suficiente, mi vida últimamente es un caos de organización, demasiadas cosas para 24 horas que tiene el día, así que a ver ahora por donde empiezo para solucionarlo.

Empecé este año con muchas ganas, porque el año pasado no acabó muy bien, anímicamente hablando, y en este había llenado la agenda de cosas que me apetecía hacer, había puesto muchas expectativas y muchos planes, y mucho de todo, y al final lo que me pasa es que este último mes, cuando no estoy agotada físicamente, estoy agotada mentalmente.

Básicamente, no puedo más con el estudio, no me entra nada en la cabeza, siento que estoy perdiendo el tiempo y encima me pilla lejísimos de casa, que eso el año pasado no era un problema porque estaba motivada, pero este año es una disculpa más para no querer ir.

Si a esto le sumas que en mi trabajo han decidido prescindir de mi y me han aconsejado que vaya buscando otro porque no van a poder “mantenerme” en la misma situación mucho tiempo….pues eso, otro comecocos mas. Este “contratiempo” me hace sentir la soledad del pasillo del metro. Miedo…

momentos artificiales

Estoy en el día a día completamente saturada. A principios de año establecí algunas metas que ya no me motivan y encima me he dado cuenta que mi energía física y mental no es inagotable. Vaya por dios! Así que he decidido cambiar los objetivos planteados inicialmente por otros que se adapten mejor a mi manera de pensar y vivir en este momento, dejar de hacer cosas que aunque pensaba que serían geniales, por lo que sea no me están motivando. Ya sabes, si algo no funciona, cámbialo. Pues manos a la obra,

Nuevos planes:

Lo primero bajar la velocidad. Va a ser lo más difícil. Voy a todos los sitios como si se escapara el tren.

Velocidad del coche

Segundo, el estudio. Había pensado dejarlo, ya que es imposible que con la poca asistencia que he tenido y lo poco que he conseguido comprender pase de curso, pero teniendo en cuenta que me queda un mes, voy a seguir yendo a clase y lo que consiga aprender en este tiempo pues eso que gano. Luego ya veré, después del verano, si retomo o me desvío a otro aprendizaje distinto.

Tercero, buscar trabajo? No lo quiero ni pensar, ni pensar, ni pensar. De momento no lo voy a pensar, pero es algo que sé que voy a tener que afrontar tarde o temprano.

Cuarto, hacer algo relajante. Esto ahora va a ser más fácil porque empieza a salir el sol y apetece tumbarse en la toalla al calorcito. Bajar al parque de enfrente de casa a tomar el sol con un libro estará genial.

Relajarse

Y quinto, cuidar de mi, no ser tan dura y ser más amable conmigo misma. Básicamente lo que necesito es bajar el ritmo y estar un poco más tranquila con todo. Quitar un poquito de estrés, creo que con eso bastará. Poner interés en mi mundo interior, para que mi mundo exterior funcione mejor.

Bueno pues ya está, jeje. Que fácil es la teoría y que bien fluyen los planes en la cabeza…luego ponerlos en práctica…

Bahía

Me gustaría recibir tus comentarios sobre que te ha parecido este post, y por supuesto, si te apetece, comparte conmigo tus comentarios sobre este tema, o sobre cualquier otro. Estaré encantada.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

PROPOSITOS PARA EL 2016

Empezamos un nuevo año y con él nuevos propósitos que muchas veces son los mismos que los del año pasado, que no hemos llegado a cumplir.

Porque siempre hacemos demasiados planes, pero nos falta definir ese plan y sobre todo ponerle un plazo…de principio y fin…

Así que este año voy a intentar que sea diferente y lo quiero compartir con vosotros.

Para eso, necesitamos algo que nos motive y ver resultados aunque sean minimos a corto plazo.

Creo que esa es la clave. Necesitamos tener resultados a corto plazo. Aunque sea pequeños.

Si, por ejemplo, nuestro plan es bajar de peso 6 kg este año, podemos ponernos mini-planes o mini-metas mensuales de bajar 500 gr. al mes. Esto hará que no nos parezca tan duro y veremos resultados mes a mes y nuestra motivación seguirá intacta.

Otra de las cosas que solemos hacer y nunca funciona es hacer una lista interminable de deseos, 50 deseos, me gustaria…me gustaría…me gustaría…y resulta que después de matarnos en el mes de enero, dejamos las 50 cosas de lado porque eran demasiadas y aunque lo hemos intentado, pero el día solo tiene 24 horas y es imposible.

Una de las causas por las que escribo este post, es porque creo que si los propositos quedan plasmados y podemos volver a leerlos a lo largo del año cuando nos den bajones o queramos mandarlo todo a la porra, puede ser mas facil no sucumbir, y recordar la ilusión que todos tenemos al principio del año para cumplir nuestros objetivos.

Ayer estabamos comiendonos las uvas y hoy ya estamos a 26 de enero, y os puedo asegurar que lo que decían nuestras madres es verdad, pasados los 40 años la vida pasa con una rapidez increible. Ni te enteras…26 de enero ya….ufff.

Así que no podemos dejar las cosas al azar. Que la vida pase porque sí. Tenemos que decidir nosotros en qué ocupar nuestro tiempo.

Bien, pues por esto mismo, después de meditarlo bien, he decidido qué quiero seguir haciendo este año, qué quiero empezar a hacer, y lo que quiero mejorar y también lo que he vivido el año pasado y este año no quiero repetir o quiero eliminar de mi vida.

1.- Propositos que empecé el año pasado y quiero continuar con ellos este año:

  • Estudiar un idioma

Es algo que me trae por el camino de la amargura pero quiero seguir intentandolo, por lo menos este año, si veo que este segundo año sigue sin funcionar lo dejaré, tampoco hay que obsesionarse con las cosas, y no a todos se nos da bien todo. Pero de momento no voy a pensar eso y voy a ser positiva.

Es un curso que dura todo el año, lunes, miércoles y viernes con una duración de hora y media cada día.

He de confesar que he faltado varios viernes, es que cuesta….me pilla en la otra punta de la ciudad, y bla bla bla, que me he puesto muchas excusas vaya. Así que tengo que intentar tomarmelo más en serio y no faltar ningún día a no ser que sea por causa mayor.

El objetivo es, estudiar 2 horas en casa todas las semanas, por supuesto acudir a todas las clases, y así acabar el año con un poco más de soltura, ya que, si veo progresos, hará que me sienta incentivada para el año que viene.

  • Correr

Hace dos años empecé a correr. Y el año pasado me apunté a carreras populares. E incluso hice una media marathon. ufff. Despacito, despacito.

Este año quiero entrenar mejor y poder mejorar los resultados.

Correr es duro, no lo vamos a negar, pero cuando acabas de correr tienes una sensación de bienestar maravillosa. Y por eso sigo.

2.- Propositos nuevos:

  • Leer

El objetivo es un libro al mes.

Libros que no sean novelas. Bueno, si cae alguna novela también, claro que hay algunas que te hacen pensar, tienen moraleja, o son buenisimas vias de escape, pero esencialmente libros que me aporte algo, libros de crecimiento personal, o cómo no, los que me vayais sugiriendo vosotros.

Este mes ya he empezado a leerme uno.

Y en próximos post os haré un resumen del libro y lo vamos comentando si os interesa.

  • Hacer otro tipo de deporte, aparte de correr.

4 de parapente

De momento para este mes ya he decidído que hacer y ya he empezado con ello.

Dos horas de GAP, gluteos, abdominales y piernas, a la semana. Es genial. Pensaba que iba a ser super aburridisimo y estar toda la hora con la tipica patada atras y poco más, pero no, nada que ver.

Musica cañera y a tope para incentivar el movimiento, y muchos, muchisimos movimientos diferentes para no aburrir.

Salto con cuerda, step, colchonetas, gomas, balon medicinal, pequeñas carreras. Algun que otro circuito….

De momento me está encantando. Es un curso de tres meses dos días a la semana.

  • Adelgazar

Ensalada de tomate y atún

La meta, 5 kg. en todo el año.

Igual suena poco, pero llegados a una edad si adelgazas muy rapido se te queda una cara de acelga…..así que poco a poco. Supone más o menos 400 gr. al mes, o mas facil, 100 gr. a la semana.

Siempre ha estado más bien delgada, pero cuando dejé de fumar hace 5 años, me volví loca y no paraba de comer de la ansiedad que tenía, así que engorde más de diez kg en dos meses…uffff…brutal, poco a poco me fuí relajando y todo volvió a la normalidad, no he vuelto a fumar ni un cigarro, la ansiedad desapareció, pero los kilos de más no.

Así que el objetivo es pesar 100 gr. menos como minimo a la semana. Suena facil verdad? Todos los lunes a pelearme con el peso.

Objetivo: 100 gr menos/semana. Pesarme todos los lunes e ir anotando progresos. Para ello voy a probar de momento a quitarme las patatas fritas de bolsa y demás chuches, y la bollería industrial. Con esta comida es con la que me peleo yo. Es una adicción.

Si me quito las patatas fritas de bolsa y los bollos, cumpliré de sobra con el objetivo, así que…la solución ya la tengo, ahora solo tengo que hacerlo.

Y tu? Con qué comidas te peleas para cumplir la dieta?

3.- Cosas varias a mejorar este año o rutinas que incorporar en el día a día:

Bueno, pues por ultimo lo que dice el titulo, pequeños actos que ir haciendo todos los días y que mejoren nuestro día a día y nuestra relación con los demás.

  • La relación con mi hija

Pies adolescentes

Se me ocurre dedicar un día para nosotras, ir de compras, comer juntas, charlar de nuestras cosas…

La verdad es que pasan de ser niños a ser adolescentes y no nos enteramos.

Pasan de estar contigo todo el tiempo libre que tienen y nosotros de planear nuestra vida dependiendo en todo momento de lo que ellos hacen, que cuando se empiezan a despegar y empiezan a tener otros intereses, sus cosas, miedos, y dudas mas importantes se las cuentan a sus amigos antes que a ti.

Este punto tengo que ir limandolo poco a poco a lo largo del año. Y quizá tu también me puedas ayudar con tus comentarios.

  • Darme crema en la cara todas las mañanas.

 Cachorro
Parecerá algo obvio pero para mi no lo es. No tengo costumbre, por lo que me doy crema dos dias seguidos y al tercero lo dejo y así llevo años. Incluso hay meses enteros que no me doy crema en la cara ni un solo día.

He leído varias veces que para coger un habito debes hacerlo por lo menos 21 días seguidos, así que…manos a la obra.

De momento lo voy a dejar aquí.

Quizá mas adelante vaya añadiendo alguna cosilla más. Lo que me gustaría es no tener que quitar ninguna y que cuando llegue diciembre haya cumplido de sobra con mis objetivos.

Bahía

Como he dicho a lo largo de este post, me gustaría recibir tus comentarios sobre que te ha parecido y por supuesto, si te apetece, comparte conmigo los propositos que tu tienes para este año 2016, o cualquier otro tema. Estaré encantada.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

 

 

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