Hola a tod@s:

La teoría la sabemos todos, pero la practica…se complica. Siguiendo con el anterior post, vamos a intentar reconocer nuestras cualidades, lo que nos hace sentirnos bien, felices, con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.

1.- Haz una lista con las cosas positivas acerca de ti (lo que sea, por pequeño que parezca, todo cuenta), y según vayan pasando los días y vayas cogiendo confianza, verás como puedes ir agregando más cosas a la lista.

2.- Haz ejercicio. Cualquier tipo de ejercicio. Muévete. Te hará estar más saludable, fuerte y te hará sentirte más ágil, mejorando tu propia percepción.

3.- Vigila la comida. No hace falta que hagas dieta si no lo necesitas. Solo que comas bien. Y por supuesto, se acabó el saltarse el desayuno, ya que, si después de estar una media de 8-10 horas sin comer nada por la noche, también te vas a trabajar o a estudiar sin desayunar, no tendrás energía ni para el cuerpo, ni para la mente, y sentirás ese impacto negativo en tu estado de ánimo.

4.- Rodéate de gente que reconozca tu fuerza y belleza interior. Esto es muy importante. Hay gente dedicada a minar a otra gente y hacerla sentir inferior, o estresarle con sus historias para no dormir. Fuera la gente toxica de tu vida.

5.- No te preocupes en exceso por tu apariencia. Arréglate y sal a la calle con seguridad. Todos somos distintos físicamente y eso es lo bueno. Seas como seas, aprecia tu cuerpo.

6.- Un estudio de la universidad de Harvard dice que la gente se siente más feliz cuando gasta su dinero en experiencias y no en cosas. Y para mi es verdad. En mi caso, el dinero mejor gastado, y que más satisfacciones me ha dado siempre, ha sido el dinero gastado en las vacaciones, nuevas experiencia, nuevos sitios y nueva gente por conocer, también en alguna clase de gimnasia, por lo mismo, nuevas experiencias y nueva gente por conocer o en algún curso, por lo mismo también, pero esencialmente en las vacaciones.

7.- Y por ultimo, se agradecido con todo el mundo e intenta sonreír más. SONRÍE. La sonrisa eleva nuestro estado de ánimo, y equilibra nuestras emociones, siendo esto, sin duda, beneficioso para nuestra salud.

La clave para mejorar tu autoestima es aceptarte como eres. Cada uno es como es. Pero, si hay cosas que de verdad no te gustan y te hacen sentir fatal, ya sean físicas como psicológicas, siempre hay maneras de corregirlas, o de pedir ayuda si ves que tu no puedes.

LA FELICIDAD ESTA DENTRO DE NOSOTROS MISMOS Y NO CUESTA DINERO.

Me gustaría recibir tus comentarios sobre que te ha parecido este post, y por supuesto, si te apetece, comparte conmigo tus comentarios sobre este tema, o sobre cualquier otro. Estaré encantada.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

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Hola a tod@s:

Según un estudio de la universidad de Harvard, en los últimos años la gente demuestra cada vez más que carece de este elemento fundamental para la vida como es la autoestima. Curioso, no?

Todos tenemos días malos o días de bajón. Pero eso es otra cosa. Tener una autoestima baja supone estar siempre mal, con miedos, desconfianzas y pensamientos negativos recurrentes.

Pero, ¿qué es para ti la autoestima?

La autoestima es aquello que sentimos por nosotros mismos, es el amor que nos tenemos, lo que nos respetamos y cómo demostramos, a nosotros y a los demás, que nos queremos. Sentirnos bien y tener confianza es fundamental. Aceptarnos y amarnos como realmente somos.

Entonces, ¿crees que tienes baja autoestima?   O te sientes seguro de ti mismo y de las capacidades que puedes desarrollar?

Los rasgos que generalmente suele tener de una persona con baja autoestima son:

La inseguridad:

Son personas que se sienten inseguras de si mismas y de su alrededor, la inseguridad hace que estas tengan una impresión negativa acerca de cómo los demás piensan y sienten sobre ellos.

Son rencorosas:

Las personas con baja autoestima son demasiado rencorosas, no perdonan aunque estén equivocadas, haciendo un efecto contrario y logrando en ellas más inseguridades.

Les falta confianza:

La persona se siente vulnerable con las personas de su alrededor, por lo que, no se relacionan de una manera sana, ni social, ni laboral, ni sentimentalmente, dándose cuenta de ello también las personas a su alrededor.

Son personas fantasiosas:

Como sienten inseguridad, desconfianza, y baja valoración personal, se imaginan problemas, que los demás les miran mal, o que los demás piensan cosas malas hacia su persona, por lo que se sienten peor y tienen más pensamientos negativos. Es la pescadilla que se muerde la cola.

Tienen pensamientos negativos: 

La persona con baja autoestima tiene pensamientos malos o negativos de manera recurrente. Hay que reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo, acordaros de lo que comenté en un post anterior.

Tienen miedo:

Las personas con baja autoestima, acostumbran a sentir miedo y los desarrollan de tal manera que no arriesgan nada por miedo al fracaso.

Son personas criticonas:

Aquellas personas con la autoestima baja suelen ocupar tiempo haciendo críticas, juzgan a las personas sobre sus cualidades y sus defectos, como medio de defensa, ya que viendo lo negativo de los demás se sienten un poco mejor.

Bueno, es mucho mejor ser consciente de tus sentimientos y de tus pensamientos, que no darnos cuenta. Al fin y al cabo, quien no tiene alguno de esos sentimientos de vez en cuando? O quien no ha conocido o conoce alguien inseguro y negativo de todo lo que hace, y que encima quiere hacerte dudar a ti de lo tuyo?

El problema es que cuando no eres consciente, y como no te das cuenta, pueden volverse pensamientos y acciones recurrentes y acaba siendo un problema en tu día a día y en tu bienestar.

Ahí lo dejo…para reflexionar.

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Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

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Hola a tod@s:

En esta ocasión me gustaría hablar del poder de la mente, de mi punto de vista, mi lectura y mi experiencia sobre el pensamiento negativo y el pensamiento positivo.

En nuestro interés por mejorar, tanto física como mentalmente, somos conscientes de la necesidad de adoptar estilos de vida más saludables, lo que implica dejar atrás hábitos y pensamientos que son perjudiciales. La clave para mejorar nuestro estado de animo, es ser conscientes de nuestros pensamientos. Dejar atrás pensamientos derrotistas, tipo…no puedo, no sirvo para esto, siempre pillo el atasco, todo me sale mal, no me quieren…etc.

Desde que nacemos, y mediante el proceso de ejecutar cualquier acción, aprendemos y fijamos en el cerebro la mayor parte de lo que somos ahora. La memoria se crea de manera subconsciente a través de la acción y la repetición. La mente consciente realiza el 10% o menos del pensamiento responsable, mientras que la mente subconsciente realiza un 90% o más, y aunque trabajan juntas, tienen funciones muy distintas.

La mente consciente es objetiva, sin emociones, analítica…es la mente que ordena. No tiene memoria. Y tiene 4 funciones fundamentales, que son, identificar los datos de entrada, comparar, analizar y decidir. Lo mejor de todo, es que solo tiene espacio para un pensamiento a la vez. La mente consciente solo se puede centrar en un pensamiento.

Por su parte la mente subconsciente es emoción, el temor, el deseo, el instinto de supervivencia, el instinto del cariño…se activa por cualquier tipo de emoción. No tiene pensamientos propios. Tiene memoria, y puede almacenar millones de hechos. Es la mente que obedece. Su función es almacenar y recuperar datos.

Si la mente consciente no está atenta, la subconsciente es capaz de tomar el control de nuestros pensamientos. Por eso hay que ser conscientes de nuestros pensamientos.

El subconsciente esta creado de experiencias desde que nacemos, y a veces, nuestra memoria ha almacenado emociones negativas, y las repetimos a menudo. No lo pensamos, sino que como siempre actuamos así ante determinadas situaciones, damos por hecho que es así. A todos nos ha pasado alguna vez que nos comportamos de manera distinta dependiendo de nuestra actitud ante una misma situación. Hay un problema si, un atasco por ejemplo, pero el problema no soy yo, hay una dificultad si, pero no soy yo, por mucho que tenga emociones negativas, y me enfade, el atasco no va a desaparecer. Para evitar las emociones negativas debemos cambiar nuestros hábitos de pensamientos.

Decimos que nos han enfadado, que nos han hecho sentir fatal…pero nadie nos hace sentir nada, nosotros elegimos nuestras emociones y nuestra manera de reaccionar ante una situación. Nadie nos hace estar enfadados, uno siempre decide como se va a sentir. Pero nos obsesionamos con las emociones negativas e incluso las justificamos. Lo bueno es que si no se alimentan, se habla o piensa en ellas, las emociones negativas se mueren. Cuando hablamos de cosas negativas las aumentamos y las atraemos mas. Quién no ha estado muy preocupado y de repente algo te entretiene durante un rato y se te olvida?. Hay que dejar atrás las emociones negativas, como un montón de basura, y seguir adelante.

Las emociones negativas van de dentro hacia afuera, no están en lo externo, ni son causadas por otras personas o situaciones, sino que las causa nuestra respuesta ante las situaciones. Carl Jung dice:«hasta que lo inconsciente no se haga consciente, el subconsciente seguirá dirigiendo tu vida y tu lo llamarás destino». Piensa en ello.

Hay gente que tiene problemas todo el tiempo, que nunca está bien, y tu les dices, por qué no lo olvidas?, por qué no superas esto que te está haciendo daño?, y te dicen no puedo, sabes cuánto he sufrido? sabes cuánto he invertido en este trabajo? sabes cuántas emociones en estos 10 años de relación? … y siguen sufriendo. O te dicen, llevo en este matrimonio varios años, soy desgraciad@, no nos queremos, la relación no va a ningún sitio. Pues la clave, como siempre, es ser responsables, ser responsables de nuestra vida, dejar de quejarnos y hacer algo, o acaso queremos seguir viviendo una situación que nos hace sentirnos desgraciados durante 30 años más?. Nos encanta el sufrimiento, y no lo queremos abandonar. Como es posible que ante la opción de avanzar en la vida, aceptemos la irresponsabilidad de no hacer nada y seguir alimentándonos de emociones negativas?.

No podemos estar fatal, sufrir, y no hacer nada. Tenemos una tendencia natural de enamorarnos del sufrimiento, de llevar cargas pensando que son parte integrante de nuestros, pero no es así. Cada uno es responsable de su vida y como tal, tenemos que hacer algo al respecto, decir, voy a hacerme cargo de mi vida y no voy a culpar a nadie mas.

Si la mente consciente solo se puede centrar en un pensamiento, por qué no sustituir los pensamientos negativos por los positivos?. Si uno piensa en si mismo en términos positivos, de la misma manera que el subconsciente busca elementos para sustentar el pensamiento negativo, también va a buscar elementos que sustenten el pensamiento positivo, por lo que nuestra autoestima mejorara y seremos más felices.  

Y como dice mi amiga Mari Tere, hay algo que es gratis y sin embargo «nos cuesta» mucho, y es la sonrisa, ¡¡¡SONRIAMOS MAS!!! .

Me gustaría recibir tus comentarios sobre que te ha parecido este post,  y por supuesto, si te apetece, comparte conmigo tus claves para aumentar tu autoestima, o cualquier otro tema. Estaré encantada.

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

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