Carrera pirata 2016

Hola korrikolaris:

La experiencia de la carrera nocturna ayer en Bilbao fue muy buena. La organización estuvo mucho mejor que años anteriores, aunque cambiaron la salida y al no estar señalizada con arcos pues activé el cronometro unos cuantos metros más tarde, así que cuando llegué a meta no sabía el tiempo exacto que había hecho.

Se me hizo corta, la verdad. Y es que es una prueba que me gusta mucho, porque hay muchísima gente animando por todo el recorrido. La temperatura fue buena, y menos mal, porque se me olvidó la camiseta en casa, algo se me tenía que olvidar jeje, y tuve que correr con la de tirantes que regalaban, que por cierto es una camiseta bien maja.

No tuve problema de ningún tipo a la largo de la carrera, pero con lo poquísimo que habíamos entrenado no podía correr más rápido, no me daba el cuerpo. Así que no cumplí el objetivo de bajar de 1 hora. He visto hace un rato la clasificación y tengo el puesto 3.135 con un crono de 1:02:30.

Os dejo la fotito, super bonita, con la ria y el puente iluminado detrás mio. Mirad la camiseta que chula.

Y yo…pues como el año pasado, más feliz que una perdiz con mi medalla de finisher…a lo Nadal…jjjj.

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Tuve muchísimos mensajes de animo de todo el mundo y eso también es gratificante, que la gente que te quiere y te aprecia valore lo que para ti es importante. Gracias a todos. Estoy muy, muy contenta.

Besos,

©eseyele

Carrera 10 km.

Hola korrikolaris:

Bueno, pues ya estamos apuntadas a la carrera de 10 km., la llamada carrera pirata de la Bilbao Night Marathon. Ya no hay vuelta atrás.

Este año solamente 10 km. Después de hacer el año pasado en la misma carrera la prueba de media maratón, parece que sabe a poco, pero es que este año he entrenado poquísimo. Y 10 km. para no haber entrenado son 10 km.

3. Usa los zapatos adecuados

Nos hemos apuntado en el cajón 4, que es para tiempos por debajo de una hora, así que ese es el objetivo. En estos momentos y sin haber entrenado, carrera nocturna y tal y tal, todo lo que baje de una hora será un triunfo.

Mi experiencia es que lo único que necesitas para correr es, aparte de unas buenas zapatillas, o no, porque viendo la gente que corre descalza ya lo dudo también, pero lo único que necesitas de verdad es un objetivo. Grande o pequeño, da igual, pero tener algo en mente, algo que te motive y que haga que pase lo que pase no te pares hasta la meta. Si no tienes algo en mente, correr por correr es muy duro física, pero sobre todo mentalmente.

Bueno, pues ya os contaré que tal acabo. Objetivos, llegar a meta sin pararme en menos de 1 hora, y luego, como no, disfrutar. Esa sensación que te queda cuando acabas y has vencido a tus propios pensamientos, que sea en la carrera que sea, siempre hay algún momento en el que te dicen que te pares, que no tiene ningún sentido, que no tienes que demostrar nada a nadie…pues eso, una guerra psicológica que, si estás preparado la superas y eso te reafirma y te da fuerzas para otras carreras e incluso para otros momentos difíciles de tu vida, en los que tu cabeza te dice que tires la toalla.

El ambiente también es clave para esa subida extra de adrenalina. Este año en la página web pone que hay plazas para 12.000 corredores!!!! Y tienen una cuenta atrás que en estos momentos pone que quedan 16 días, 20 horas, 52 minutos y no se cuantos segundos.

Que nervios 🙂

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Aquí estoy yo, el año pasado en Bilbao, después de la media maratón, con una sudada del 7, pero con mi medalla de finish…jjjjj….a lo Nadal…toda contenta. Ni me acuerdo que tiempo hice, pero en el último km. se me subieron las dos bolas a la vez y acabe corriendo ese km. apoyando solo con los talones y con el culo para afuera como un pato, porque cada vez que intentaba hacer una pisada normal el dolor era bestial, pero después de correr 20 km, tenia claro que no me paraba por nada. Además, llevaba mis pulseras de la suerte, que ya no las tengo, así que este año me tendré que buscar otro amuleto.

Y tu? te animas? Cuéntame como ha sido tu experiencia con las carreras, aconséjame alguna, y dime cuál ha sido más divertida para ti y porqué.

Agradezco tu visita y tus comentarios, y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

Receta fácil de lentejas con verduras

Hola a todos:

Hoy os traigo otra de mis recetas, como no, muy fácil de hacer. Lentejas con verduras. Antes siempre las ponía con su tocino, morcilla, chorizo, etc… pero llegó un día que empezaron a sentarme mal, me resultaban demasiado pesadas y con tanta grasa, así que empecé a ponerlas con verduritas y resultaron riquísimas. A ver si os gustan.

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Ingredientes:

  • Lentejas pardinas
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento verde
  • 1 zanahoria
  • 1 patata
  • ajo en polvo
  • aceite de oliva
  • 1 hoja de laurel
  • 1 pastilla de caldo concentrado
  • agua
  • sal

 

Receta:

En una olla poner el aceite y echar la cebolla, el pimiento verde, la zanahoria, y la patata bien troceados, yo lo hago en cuadraditos, también la hoja de laurel, el ajo en polvo, y la pastilla de caldo concentrado, en definitiva todos los ingredientes menos las lentejas y la sal.

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20160924_135938Tener durante 10 minutos a fuego medio, y posteriormente se añaden las lentejas y se cubre con agua suficiente.

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Hacer durante 45 minutos más o menos. Rectificar de sal, y servir bien caliente.

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Como veis en la foto las lentejas son pardinas, que son más pequeñas y se hacen más rápido, pero puedes usar las que más te gusten.

También le puedes añadir pimiento rojo o cualquier otra verdurita que te guste.

Y a disfrutar. 🙂 Buen provecho.

Bahía

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Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

Besos

©eseyele

 

 

 

Receta fácil trucha con panceta

Hola a todos:

Pues aquí os dejo otra de mis recetas super faciles…y super ricas, trucha con panceta.

Ingredientes:

  • una trucha.
  • 3 o 4 tiras de panceta ahumada
  • un vasito de vino blanco
  • Aceite de oliva, pimienta, ajo en polvo y sal

trucha-ingredientes

No suelo comer muchas truchas, pero me han traído este regalito y con lo que me gustan no voy a desperdiciar la oportunidad.

Esta receta es tan fácil que parece mentira que salga tan rica, espero que os guste.

Elaboración:

Precalentamos el horno con calor arriba y abajo a 175º C.

trucha-bacon

Limpiamos bien la trucha, quitándole las tripas y la ponemos abierta en una bandeja de horno, untada previamente con un  poco de aceite para que no se pegue. Echamos el vino blanco por encima, un chorito de aceite, el ajo en polvo y salpimentamos al gusto. Cortamos las lonchas de panceta en 4 o 6 partes y las ponemos por encima de la trucha. Introducimos al horno durante 15-20 minutos, depende del tamaño de la trucha.

trucha-horneada

 

Y listo…servir bien caliente.

También se puede hacer con la panceta adobada. Y viendo las fotos, igual queda más bonita la presentación poniendo la panceta en tiras, sin cortar.

 

Bahía

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Besos

©eseyele

Tekila

Hola a tod@s:

El 8 de junio mi amor me regaló un gato. Una gatita, chiquitina. Es más maja…

tekila-dormidita

No teníamos ni idea de gatos, así que… hemos tenido que ir aprendiendo poco a poco.

Tendría como mes y medio o dos meses más o menos. A los dos días mi hija dice que le ha visto que está toda llena de bichos. ufff. Estaba plagada de pulgas, plagada.

Le bañamos en el bidé y quitamos más de 80 pulgas, contadas, pero seguía teniendo. Así que al día siguiente la llevamos al veterinario y le dieron una pipeta y las pulgas desaparecieron enseguida.

Supongo que la tuvimos “a remojo” más tiempo del que es bueno para ellos, ya que a raíz de bañarle cogió catarro, tenía los ojitos malos y estornudaba. El veterinario nos dijo que si, que había cogido catarro, así que nos dio una cremita para los ojos, un colirio, y un antibiótico. Todo fue muy bien y en muy pocos días estaba curada.

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Le hemos llevado 4 veces al veterinario. Le han puesto vacunas y todo muy bien. Come como una lima, ha engordado más de 1 kg y se le ve feliz, ágil, juguetona, curiosa, todo lo toca, salta y consigue subirse a lugares imposibles, y a pesar a haberle hecho un rascador no lo usa, así que tengo el sofá, y las sillas del salón destrozadas (típico). Y mis brazos y mis piernas también. Pero poco a poco va aprendiendo lo que no tiene que hacer.

tekila-ordenador

El aspirador y el secador de pelo le horrorizan. Pobre. La primera vez que encendí el aspirador delante de ella, corrío a velocidad sputnik por todo el pasillo, se metió detrás del sofá, y allí se quedó durante 5 minutos del miedo que le daba. Ahora sigue sin acercarse cuando enciendo el aspirador o el secador, ese ruido que hacen sigue sin gustarle, pero simplemente se aleja, ya no le da ese miedo atroz del primer día.

Lo de cortarle las uñas es una odisea. Aprovecho cuando está dormida, duerme muchisimo, pero hay veces que solo consigo cortarle una uña, luego no se deja más. Así que para cuando consigo cortarle todas tengo que volver a empezar, jeje.

No sé si finalmente se quedará en casa, porque ahora que hemos empezado con la rutina se pasa todo el día sola y me da pena, aunque de momento todo va muy bien y no parece que haya cambiado su comportamiento por ello.

Bahía

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Besos

©eseyele

Receta fácil cangrejos de río con tomate

Hola a tod@s:

Hoy os dejo una receta super fácil, y super rica, para chuparse los dedos.

Cangrejos de río con tomate. Yo los hago así.

Ingredientes:

  • cangrejos de río frescos
  • una cebolla
  • un bote de tomate frito
  • un vasito vino blanco
  • 2 hojas de laurel, aceite, pimienta, ajo en polvo, sal

Primero se limpian bien los cangrejos. Hay gente que les quita parte de la cabeza y los intestinos. Esto último se hace cogiendo la cola central, separándola un poco se gira y tira de ella suavemente, y unido a ella tiene que salir el intestino, que es como una vena negra que atraviesa la cola y tiene un sabor un poco amargo.

 

Se lavan bien los cangrejos con bien de agua fría y sal.

Se ponen a cocer los cangrejos en una cazuela con el vino blanco 5 minutos.

En una sartén grande sofreímos la cebolla bien picada a fuego medio y le añadimos laurel, pimienta, ajo en polvo y sal al gusto, y cuando esté bien pochada la cebolla, añadimos el tomate frito y lo dejamos cocinar durante 10 minutos.

Después, incorporamos el sofrito a los cangrejos y lo dejamos cociendo durante 15 minutos, para que los cangrejos cojan todo el sabor.

Y listo. Lo ideal es hacerlos y comerlos de un día para otro para que los cangrejos estén más sabrosos.

También puedes echarle a la salsa de tomate cayena o unas gotas de tabasco al gusto, picantes están buenísimos también.

 

Bahía

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Besos

©eseyele

 

 

5 de septiembre

Hoy fue un día especial, han pasado cosas que lo han hecho así. Un perfecto lunes. Es curioso pero siempre me han gustado los lunes, y los viernes también, claro, nací un viernes :).

Mucho trabajo pero sin mucho agobio, un estupendo día de verano que me ha permitido ir a tomar el sol al parque mientras leía un libro, y he recibido una sorpresa de alguien especial. El rato de gimnasio tampoco ha estado mal, hoy ha sido el primer día de deporte después del verano,  estaba oxidada, correr, subir escaleras, y un circuito de sentadillas, abdominales, cuerda y demás, que no ha sido perfecto, pero ha estado bastante bien.

Cosas simples que han hecho de mi primer día de semana un buen día, un buen día para reflexionar.

Ahora me voy a soñar un rato dormida, que he soñado mucho tiempo despierta sintiendo tristeza, ira, alegría y placer al mismo tiempo…y es agotador.

Solo espero que este final sea un principio.

 

Besos  Ver imagen original

Agradezco tu visita y nos vemos en el próximo post.

©eseyele

 

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DEMOSTRÁNDOME QUE TENGO AGALLAS

Hola a tod@s:

Tres meses o más, sin escribir un post. Uffff.

La verdad es que en estos tres meses me han pasado un montón de cosas, muchas para olvidar, y otras también, jeje.

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No he dejado de escribir en este tiempo, pero no llegaba a acabar ningún post, los dejaba todos en borrador, así que ahora que me pongo en ello irán saliendo, unos detrás de otros, como churros.

Después de pasar un verano pésimo, animicamente hablando, este mes toca cambiar mi manera de pensar, lo que siento, porque quiero y hoy me siento con las suficientes agallas para ello, y porque haya pasado lo que haya pasado, la única responsable de mis sentimientos soy yo.

Este mes pasado he aprendido mucho y he podido poner en practica muchas ideas de las que la teoría ya la tenía aprendida. Pero que diferente es la practica, aunque sabes que es lo que está bien o está mal, también hay que añadir los sentimientos, y eso es más difícil controlar. Sabes que no has hecho lo que debes, y duele. Sabes que has hecho lo que debes, y también duele.

El problema es que muchas personas se van cuando mas las necesitas. Quizá porque ellas ya no te necesitan a ti, o vaya usted a saber…, porque aunque no lo sepamos, o no seamos conscientes en ese momento, todo ocurre por una razón.

Pero que duro es cuando necesitas un abrazo con los ojos cerrados, de esos abrazos calentitos, sinceros, en los que las dos partes sienten que si se sueltan se acaba la vida, y no tienes a nadie a quien dárselo… ni que te los de.

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Y aparece esa voz interior que te dice constantemente que lo que te pasa “no te lo mereces”, vaya! y cuando nos pasan cosas buenas no nos planteamos tanto que no nos lo merecemos. Así que…agallas.

Por cierto, según estoy escribiendo esto, veo en la tv un anuncio de una nueva película de Bridget Jones que se estrena próximamente en el cine, y recuerdo la película “El diario de Bridget Jones”. Os acordáis?. Treintañera, llena de complejos, con unos kilos de más, sola, noches y noches viendo la tele mientras fuma, bebe y come helados a cucharadas, tratando de ser feliz cada día, hasta que el día de año nuevo decide dejar de beber, de fumar, bajar de peso y encontrar un novio, y lo empieza a escribir todo en un diario.

Con esa película me reí, mucho mucho mucho, a mandíbula batiente, y lloré también. En muchas de sus vivencias me sentí identificada con ella. Pero ya no tengo treinta años, aunque desde entonces y de momento he conseguido no ver tanta tv, dejar de fumar, “encontrar” un novio…  Ver imagen original , y empezar a leer otra vez, que también lo tenía un poco olvidado, hacer deporte y muchas cosas más 🙂

Ahora me estoy un libro que me regaló Laurita por mi cumpleaños, “El abuelo que saltó por la ventana y se largó”, dicen que no paras de reír a lo largo de toda la lectura, pues yo voy por el capitulo 6 y aun no le he encontrado la chispa, así que, seguiré leyendo, a ver si mejora.

Eh! Y mañana a correr, que no he salido a correr en todo el mes. Y es algo que siempre me hace sentir bien. Bueno, menos cuando se me hinchan los ojos, pero eso ya lo contaré en otro momento, que es un poco largo de explicar.

Siguiendo con lo que iba, he aprendido que cuando me centro en lo que me aportan los demás, me olvido de lo que me aporto a mi misma, de hecho dejo de aportarme cosas, me abandono, tanto psicológica como físicamente, pero aprendo, me cuesta mucho, lo sé, meto la pata continuamente en lo mismo, lo sé, pero poco a poco voy aprendiendo a gestionar mejor mi interior.

Muchas veces he sentido soledad, muchísimas, pero este verano el sentimiento ha sido de desamparo. Me he sentido muy desamparada. Pero ya se me ha pasado, me he echado amigos nuevos, al principio no nos llevábamos muy bien y solo llorábamos juntos, pero ahora y después de un tiempo juntos, ya nos llevamos bien, nos reímos un montón, comemos juntos, e incluso dormimos juntos, se llaman soledad y silencio, y aunque suene un poco fuerte esta metáfora, lo que quiero decir es que poco a poco estoy aprendiendo a adaptarme a esta nueva situación.

Mi peque ya llega el domingo, por fin, que largo se me ha hecho, que de días…

Bueno, pues mis deberes para este mes que acaba de empezar, actitud, y positividad.

Aprovecho a dar las gracias a tod@s los que me habéis apoyado, a los que me habéis tendido la mano, bendito Fernando, lo mejor del mundo es esa sensación de saber que hay alguien que piensa y se preocupa por ti.

Bahía

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Besos

©eseyele

Nervios craneales

Los nervios craneales son 12 pares de nervios, por eso son llamados también pares craneales, que se pueden ver en la base del cerebro o a nivel del tronco del encéfalo para distribuirse a través de los agujeros de la base del cráneo, cuello, tórax y abdomen. Algunos llevan información desde los órganos sensitivos hasta el cerebro, otros controlan músculos, y otros están conectados a órganos internos, como corazón y pulmones.

Son estos:

1.- Nervio olfativo: Función: Olfato.

2.- Nervio óptico: Función: Visión.

3.- Nervio motor ocular interno: Función: Movimiento ocular, dilatación de la pupila.

4.- Nervio troclear: Función: Movimiento ocular.

5.- Nervio Trigémino: Función: Información somatosensitiva, tacto y dolor de cara y cabeza, músculos de la masticación.

6.- Nervio motor ocular externo: Función: Movimiento ocular.

7.-Nervio Facial: Función: Gusto en la 2/3 anteriores de la lengua, información somatosensitiva de orejas, controla los músculos de la expresión facial.

8.- Nervio Vestibulococlear: Función: Oído y equilibrio.

9.- Nervio Glosofaringeo: Función: Gusto en el tercio posterior de la lengua, información somatosensitivo de lengua, amígdalas, faringe y el control de algunos músculos de la deglución.

10.- Nervio Vago: Función: Sensitiva, motora y autónomo visceral (glándulas, digestión, tasa cardíaca).

11.- Nervio Accesorio Espinal: Función: Controla músculos usados en el movimiento de la cabeza.

12.- Nervio Hipogloso: Función: Controla músculos de la lengua.

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Por lo que tres de ellos son puramente sensitivos: Olfatorio (1), óptico (2), y vestibulococlear (8). Cinco son puramente motores: Motor ocular interno (3),  nervio troclear (4),  motor ocular externo (6), nervio accesorio espinal (11) y el nervio hipogloso (12). Y cuatro son mixtos: Trigémino (5), facial (7), glosofaríngeo (9), y el nervio vago (10).

Haz la prueba en tu casa para saber como funciona cada uno:

1.- Olfato:  Junta varios objetos con diversos olores y huélelos uno a uno, usando ambas fosas nasales.

2.- Óptico: Consigue por internet una carta ocular como la de ésta imagen, o una carta de Snellen, que es la que suelen tener los oculistas en la pared, e intenta leer las letras a distintas distancias.

Agudeza, ciego, carta, Check, ojos, Etdrs, ojo, ojo, prueba, ojos, letras, medida, óptica, ver, visión, Visual, Visual, agudeza

3, 4 y 6.- Nervios motor ocular interno, troclear y motor ocular externo: Para este necesitas un amig@. Pon un dedo frente a tu amig@ y muevelo de izquierda a derecha y de arriba abajo fijandote si los ojos de tu amig@ siguen la posición de tu dedo. Luego fíjate en el diámetro de la pupila de ambos ojos de tu amig@ con las luces bajas y altas.

5.- Nervio trigémino: Este es un nervio mixto, es sensitivo y motor. Para la parte motora,  cierra la mandíbula como si masticaras un chicle. Para la parte sensitiva, utiliza algún material suave y roza la cara.

7.- Nervio facial:  Es mixto también. Para la parte motora sonríe y haz gestos delante del espejo y para la parte sensitiva, pon agua con sal y pruébalo intentando identificar el sabor, y luego haz lo mismo con azúcar.

8.- Nervio vestíbulococlear:  Para el equilibrio, intenta sostenerte con una sola pierna durante unos segundos. Cambia de pierna y aguanta otro rato. Para el oido, cierra los ojos y pídele a un amig@ que haga ruido, por ejemplo golpeando un boli encima de la mesa o de cualquier otro objeto, e intenta adivinar a qué distancia está haciendo ese ruido.

Chica en ropa de color negro - equilibrio

9 y 10.- Nervios glosofaríngeo y nervio vago: Mira a un amig@ cuando beba un líquido y observa los reflejos de la deglución (tragar). El glosofaríngeo también es responsable del gusto en la parte posterior de la lengua, así que puedes poner unas gotas de agua salada y luego de agua con azúcar e intenta identificar los distintos sabores.

11.- Nervio accesorio espinal: Para saber la fuerza de los músculos que mueven la cabeza, pon tus manos a cada lado de la cabeza de tu amig@ y haz presión (despacio) mientras mueve la cabeza de lado a lado.

12.- Nervio hipogloso: Mirándote al espejo saca la lengua de y muévela de lado a lado.

Bahía

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Besos

©eseyele

Receta fácil perretxikos salteados

Hola a tod@s:

Hoy os voy a dejar una receta con perretxikos, fácil, fácil.

Últimamente estoy comiendo muchos perretxikos, porque mi amor, que es un sol por esto y por más cosas, me regala muchos, así que ya pondré más recetas.

Hoy perretxikos salteados.

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Ingredientes para dos personas: 

250 gr. de perretxikos.

Sal gruesa.

Aceite de oliva virgen extra.

Perejil.

Ajo.

Preparación:

Limpiar bien los perretxikos.

Romper con la mano los perretxikos más grandes.

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Poner en una sartén un chorrito de aceite de oliva virgen extra y echarle un ajo en láminas bien finitas.

Añadir los perretxikos y saltearlos durante 2 minutos.

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Los servimos bien caliente en un plato con la salsa que hayan soltado, añadimos el perejil y la sal gruesa. Y listo, …a disfrutar.

Bahía

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Besos

©eseyele